nogi i

b)Nogi Prostowanie nóg w siadzie 2s nogi rob pierwsze, i rob przysiady gdzie lydki?? :> rob wspiecia stojac zacznij od 10 i zwiekszaj obciazenie az dojdziesz do 3-5 powtorzen i na takim zostan a)Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s OK c)Plecy Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s zaczalbym od podciagania a [...]

prośba Włącz na polsat na strzał w 10 taka dziewczyna jest ma ładne nogi Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-12 18:15:21

Eliminacja źródła problemów Po co dawać wypiski, żeby ktoś się czepiał? Zrobiłem tabatę z mountain climbers. Strasznie nogi siadają przy tym, ostatnie dwie serie już skaleczone były, ale generalnie to 4 minuty w piekle Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-06 22:16:28

[...] zauważyłam to tak. Koszykarze chodzą na siłownię na pewno. Ci od karate też, od BJJ też. Tylko treningi mają inne. Jak chodziłam na BJJ to ciągle gadali o dynamice i wytrzymałości i robili tylko ćwiczenia wielostawowe. Ci od kosza to na nogi najbardziej ćwiczyli. Ta laska od karate to wypasiona, to jak ja byłam chuda to miałam w bicepsie 31,5 cm

No co Ty Kasia nie wiesz że steper i skakanka to najcięższe ćwiczenia na nogi? No i jeszcze rowerek Masa idzie jak szalona

Zebys pozniej tylko w dresach nie musiala chodzic, bo wszystkie gacie beda mialy za waskie nogawki a ostatnio kupiłam sobie nowe spodnie jak leginsy fajnie się nogi prezentują nawet trochę dwójki mi widać

ja niestety robie sam to sobie coś pod nogi podkładam i robie po 12-14 tak :)

Ja 3200 i głodny cały dzień chodzę \-) Idę szamę robić, dzisiaj nogi to musi być moc.

podoba mi się to założenie PHATu "małe nogi nie usiądą z 270kg) i coś w tym kurfa jest \-) Tym bardziej zachęciło mnie do tej metody treningowej, którą jak się okazuje - nieświadomie - właśnie zacząłem robić

jw, ja wykroki robiłem w hipertrofii na 16 rep i jest fajnie :-)) na 5x5 to na nogi wystarczą zwykłe siady

te nogi to pewnie, bo często rowerem jeździsz i tyle, szału ni ma, hehe :D

na plecy daj z 12, na nogi daj więcej. A najlepiej to rób FBW, Maksym, a co ja jakiś niedoj**any jestem, że przy przypadkowej walce będę startował z hi kicka? wiadomo, że najprościej jest sprzedać parę buł, ewentualnie na zakończenie low kick i tyle... główną zasadą samoobrony jest bronienie siebie, a nie chwalenie się techniką ciosów

ta i po kazdym kroku "kuwa ale mnie nogi bolą" %-)

Żeli papą! Jestem, przyszły obściślaki - zaj**ista sprawa. Ledwo na nogi naciągnąłem ale w ogóle nie krępują ruchów, mega elastyczne jak druga skóra. Mega sprawa, wrzucę dziś fotę w dziennik no i filmik z MC :)

ja nogi w poniedziałek mam, dziś areoby i crossfit :D

[...] skończyłem i dobiłem 30'stką, po czym 4 zrobiłem dalej 36 jednak dalej zaskoczony gdyż siła znacznie na + potem jeszcze rozpiętki płaska 10/10/10 też normalny ciężar i nogi suwnica 15/14/12/10/8/8 na początek 135, 175, 215, 265, 325, 385 i praktycznie ostatnia seria to pobicie rekordu o jakieś 20 kg, ale wszystko szło ładnie, tylko przy [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 40kg cena 4,zł kg 2x20 w gumie 2x gryf do hantli 10zł szt przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 150ł SUWNICA DO WYPYCHANIA NA NOGI CENA 800 ZL dochodzi SUWNICA DO WYPYCHANIA NA STOSIE FIRMY HES 2 X MASZYNA NA DWUGŁOWY NA STOSIE FIRMY HES [...]

SUWNICA DO WYPYCHANIA NA NOGI CENA 800 ZL SUWNICA DO WYPYCHANIA NA STOSIE FIRMY HES MOCNE STABILNE STOJAKI POD SZTANGĘ REGULOWANE sztangi łamane i proste krótkie fi 27mm Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2013-02-23 12:55:40 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2013-02-23 12:59:04 Hej daj fotki powyższych rzeczy. pzdr tomek Zmieniony przez - [...]

[...] byłbym wdzięczny za Twoją pomoc. Bo nie chce wykonywać jakiegoś bezsensownego planu, bo już taki robiłem przez ostatnie 9mc. I ile serii w danym ćwiczeniu. Wydaje mi się że nogi poczuje dopiero po ok4-5 seriach a klatke i barki jak robiłem 3 to wydawało mi się mało. Dzięki z góry za każdy kolejny wpis i pomoc. Może coś ruszy w końcu. Edit. Więc [...]

Witam ponownie, progres tak jakby w klatce(płasko skos),push press wystopował bo już 3 trening na tym samym zestawie obciążeń ćwicze, no ale może coś ruszy jutro czy też w następnym tygodniu. Przecież nie będę w nieskonczoność dokładał z treningu na trening. Bo nie chce tego robić kosztem techniki. Nogi też już czuję że zbliżam się do momentu że [...]